こんにちは🌟愛媛県松山市PrivateSalon美Tu sais（ビテュセ）の酒井です🌟ダイエットインストラクターの講習の知識と15年のエステティシャン人生の経験を生かして、本日も痩身のアドバイスをさせて頂けたらと思っております
今日は太りにくい食べ方の順番についてお伝え致します！みなさんは食事を食べる順番って意識されてますでしょうか？
例えば、ハンバーグ定食を頼んだらハンバーグ、ご飯🍚、スープ、サラダ
が一緒に出てくると思いますが、皆さんは何から口にされますでしょうか？
が一緒に出てくると思いますが、皆さんは何から口にされますでしょうか？
この質問、よく私はお客様にもするのですが・・・「ハンバーグが食べたくてハンバーグ定食を頼んだのだから、もちろん『ハンバーグ』食べてからの『ごはん』が食べたい⤴︎」と言われる方が多いのですが、
正解は・・・
サラダ
↓
スープ
↓
ハンバーグ
↓
ごはん
の順番ですね‼︎やはり、ごはん（糖質）以外の食材を先に食べて、胃壁と糖質食材の間に「堤防」を作ることが、pointになります🌟
もう少し細かくお伝え致しますと、よくありがちなのですが、サラダはサラダでもポテトサラダの場合は、最初に食べたらNG🙅ですよー！ポテトは炭水化物ですので、もしもポテトサラダが出てきた場合は、一番最後に食べるようにしましょうね🌟
そして、スープを飲む時のpointは、具材から先に食べてからスープを飲む‼︎ですね🌟
以上のポイントを注意しながら、
繊維質
↓
脂質
↓
タンパク質
↓
糖質
の順番で食べる事がダイエットのpointです🌟
そして、食後の血糖値ですが、運動習慣のない人よりも、運動習慣がある人の方が比較的上がりにくいと言われています🌟
「運動」って大事なんですよ‼︎
次回は、「運動」についてアドバイス致します‼︎
お楽しみに〜
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