こんにちは🌟愛媛県松山市PrivateSalon美Tu sais(ビテュセ)の酒井です🌟ダイエットインストラクターの講習の知識と15年のエステティシャン人生の経験を生かして、本日も痩身のアドバイスをさせて頂けたらと思っております
今日は太りにくい食べ方の順番についてお伝え致します!みなさんは食事を食べる順番って意識されてますでしょうか?
例えば、ハンバーグ定食を頼んだらハンバーグ、ご飯🍚、スープ、サラダ
が一緒に出てくると思いますが、皆さんは何から口にされますでしょうか?
![サラダ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png)
この質問、よく私はお客様にもするのですが・・・「ハンバーグが食べたくてハンバーグ定食を頼んだのだから、もちろん『ハンバーグ』食べてからの『ごはん』が食べたい⤴︎」と言われる方が多いのですが、
正解は・・・
サラダ
↓
スープ
↓
ハンバーグ
↓
ごはん
の順番ですね‼︎やはり、ごはん(糖質)以外の食材を先に食べて、胃壁と糖質食材の間に「堤防」を作ることが、pointになります🌟
もう少し細かくお伝え致しますと、よくありがちなのですが、サラダはサラダでもポテトサラダの場合は、最初に食べたらNG🙅ですよー!ポテトは炭水化物ですので、もしもポテトサラダが出てきた場合は、一番最後に食べるようにしましょうね🌟
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sd92062c2553be2fb/image/ic8236b79d69d2311/version/1481529902/image.jpg)
そして、スープを飲む時のpointは、具材から先に食べてからスープを飲む‼︎ですね🌟
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sd92062c2553be2fb/image/i3b36131954ba06bf/version/1481529948/image.jpg)
以上のポイントを注意しながら、
繊維質
↓
脂質
↓
タンパク質
↓
糖質
の順番で食べる事がダイエットのpointです🌟
そして、食後の血糖値ですが、運動習慣のない人よりも、運動習慣がある人の方が比較的上がりにくいと言われています🌟
「運動」って大事なんですよ‼︎
次回は、「運動」についてアドバイス致します‼︎
お楽しみに〜
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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