太らない食事のとり方

おはようございます✨愛媛県松山市Private Salon美Tu sais(ビテュセ)の酒井です照れ

今日はスロードリンクを飲んだ方の血糖値抑制試験の結果をお伝え致しますね音譜
この結果は女性3名、男性1名に白米🍚を食べた時と比較してサンダルフォンスロードリンク➕白米🍚の血糖値の上昇抑制効果を調査したものになります❗️
1日目→夜9時以降、絶食し翌午前9時から白米🍚150gを単体で食べて血糖値を15分おきに150分間測定したものです。
2日目→夜9時以降、絶食し翌午前9時からスロードリンク1包を120mlの水に溶かし、飲んだ直後、白米🍚150gを単体で食べて血糖値を15分おきに150分間測定したものです音譜

4人とも全員スロードリンクを飲むことによって、白米🍚を単体で食べた時に比べて血糖値の上昇が抑えられていますよね‼︎

太らない食事のとり方のpointは、血糖値を上げすぎない事です✨以前のブログで低GI値のpointをお伝えしましたが、覚えていますでしょうか?
今日は、オススメをお伝え致しますねウインク

⭐️果物は🍎🍇🍊ジュースに🍹せずにそのまま!!

果物をも食物繊維が多く含まれていますが、ジュースにすると食物繊維が細かくなったり取り除かれてしまうので、果物は、『丸ごと』がオススメウインク
また食後に果物を食べると血糖値が上昇してしまうので、間食に取り入れるのが、オススメですよニコニコ
皆様、意識して行動あるのみですよ